Hindernisse + Beweggründe

Die 5 größten Hindernisse, 

regelmäßig Sport zu machen 

• Zeitmangel

  • Der Alltag ist voll mit Job, Familie und Haushalt

  • Sport wird oft nicht priorisiert 

• Erschöpfung & fehlende Energie

  • Körperlich und mental ausgelaugt

  • Selbstfürsorge bleibt auf der Strecke 

• Zu hohe Erwartungen

  • Alles-oder-nichts-Denken („Ganz oder gar nicht“)

  • Kleine Schritte werden unterschätzt 

• Fehlende Motivation & Routine

  • Kein fester Trainingsplan oder Ziel

  • Unregelmäßigkeit führt zu Frust 

• Unsicherheit & Scham

  • Unwohlsein im eigenen Körper

  • Angst, nicht mitzuhalten oder sich zu blamieren 

Warum Sport als Mama so wertvoll ist 

• Du stärkst deinen Körper

  • Rückenschmerzen, Verspannungen & Co. werden weniger

  • Du bekommst mehr Kraft für deinen Alltag mit Kindern 

• Du tankst Energie

  •  Bewegung wirkt wie ein natürlicher Energie-Booster

  • Du fühlst dich frischer, klarer und belastbarer 

• Du kommst wieder bei dir selbst an

  • Sport schenkt dir bewusste Me-Time

  • Du nimmst deinen Körper wieder positiv wahr 

• Du bist gelassener & ausgeglichener

  • Bewegung hilft beim Stressabbau

  • Du reagierst ruhiger und bist emotional stabiler 

• Du stärkst dein Selbstwertgefühl

  • Du spürst, was du leisten kannst

  • Du wirst stolz auf dich – und das strahlst du auch aus 

✨ Sport ist keine zusätzliche Aufgabe – sondern ein Geschenk an dich selbst.

Je besser es dir geht, desto mehr kannst du auch für andere da sein.