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💛 Antara® – Bewegung mit Tiefgang für deinen Alltag
💛 Antara® – Bewegung mit Tiefgang für deinen Alltag
Antara® ist mehr als ein Training – es ist eine Einladung, wieder bei dir und in deinem Körper anzukommen.
Das moderne Bewegungskonzept stammt aus der Schweiz und legt den Fokus auf das Zentrum deines Körpers – deinen Core. Mit bewusster Atmung, achtsamer Haltung und gezielten, langsamen Bewegungen wird deine tief liegende Muskulatur angesprochen. Genau diese Muskeln sind es, die dich im Alltag stabilisieren, aufrichten und vor Rückenschmerzen schützen.
Du möchtest endlich etwas tun gegen:
ein Ziehen im unteren Rücken?
verspannte Schultern?
das Gefühl, „nicht ganz bei dir“ zu sein?
Dann ist Antara® genau das Richtige für dich.
🌀 Warum Antara® so wirksam ist:
Im Gegensatz zu vielen anderen Trainingsformen setzt Antara dort an, wo die meisten Beschwerden beginnen – tief im Inneren. Die Übungen bringen dich nicht nur in Bewegung, sondern fördern dein Körperbewusstsein, stärken deine Haltung und schaffen neue Energie für deinen Alltag.
✨ Für wen ist Antara® geeignet?
Für alle, die...
ihren Rücken langfristig stärken wollen
sich aufrichten möchten – körperlich & mental
Verspannungen lösen und zur Ruhe kommen möchten
sich ein Training wünschen, das sanft UND effektiv ist
Ob im Kurs oder im Personal Training:
Du bekommst alltagstaugliche Impulse, die du direkt mit nach Hause nehmen kannst. Damit du auch zwischen Kinderchaos, Job und Alltag kleine Auszeiten findest – und wieder spürst, wie gut sich dein Körper anfühlen kann.
Rücken-Zeit für Mamas
Rücken-Zeit für Mamas
Stark & aufrecht durch den Mama-Alltag
Du spürst, dass dein Rücken sich nach Stabilität, Entlastung und Aufmerksamkeit sehnt?
Dann ist diese Rücken-Zeit genau das Richtige für dich.
In diesem intensiven, aber ruhigen Kurs stärkst du nicht nur deinen Rücken, sondern findest auch wieder mehr Halt – körperlich wie mental.
Ideal für Neustarterinnen, Rückkehrerinnen nach einer Pause oder alle, die ihren Alltag mit mehr Kraft und Aufrichtung gestalten möchten.
Das erwartet dich:
gezielte Übungen für deine Körpermitte und Haltung
ein achtsames Training ohne Leistungsdruck
mehr Energie und Stabilität für deinen Alltag
Zeit nur für dich – zum Auftanken und Durchatmen
📅 Start: Freitag, 9. Mai 2025
🕔 Uhrzeit: 17:00 – 18:00 Uhr
📍 Ort: Ahornweg 10, Pilates Bruchsal
📆 Dauer: 6 Einheiten à 60 Minuten
👩👧👦 Zielgruppe: Mamas, Wiedereinsteigerinnen, Frauen mit Rückenverspannungen
💶 Preis: 60 € für 6 Einheiten
Bauchgefühl & Power – Deine starke Mitte
Bauchgefühl & Power – Deine starke Mitte
Mehr Kraft aus der Mitte – für deinen Alltag als Mama.
In diesem Kurs erwartet dich ein durchdachtes Bauch- und Coretraining, das auf Qualität statt Quantität setzt. Kein wildes Crunches-Zählen – sondern gezielte, intelligente Bewegungen, die deinen Körper wirklich stärken. Du lernst, wie du deine tiefliegende Bauchmuskulatur bewusst aktivierst, dein Körperzentrum stabilisierst und deine Haltung verbesserst.
💡 Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Mamas, die sich nach mehr Kraft, Stabilität und Energie sehnen – und ihren Körper achtsam, effektiv und alltagstauglich stärken möchten.
Ideal für dich, wenn du:
deinen Bauch nach Schwangerschaft(en) sanft und sicher kräftigen möchtest
Rückenschmerzen vorbeugen willst
dein Körpergefühl und deine Haltung verbessern willst
dir eine starke Mitte im Mama-Alltag wünschst
📅 Start: Freitag, 9. Mai
🕕 Uhrzeit: 18:15–19:00 Uhr
📍 Ort: Ahornweg 10, Pilates Bruchsal
💶 Preis: 100 € für 10 Einheiten
✨ Kombivorteil: In Verbindung mit dem Rücken-Kurs: nur 150 € für beide!
📲 Melde dich jetzt an.
Ich freu mich auf dich!
In diesem Video erfährst Du wie Du schnell und einfach im Sitzen eine aufrechte Haltung einnehmen kannst.
In diesem Video erfährst Du wie Du schnell und einfach im Sitzen eine aufrechte Haltung einnehmen kannst.
Die aufrechte Haltung zeichnet sich durch eine aufrechte Wirbelsäule, entspanntes Sitzen, ein neutrales Becken sowie ein dynamisch gehobenes Brustbein aus. Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule und der Blick in den Horizont gerichtet.
Mein Antara-Trainingskonzept wurde in der BNN am 27.12.2024 vorgestellt und wunderbar durch Wolfgang wiedergegeben.
Ich biete in Helmsheim und Friedrichstal Antara-Gymnastik an – ein Konzept, das präzise Bewegungen mit Atemtechniken kombiniert, um Haltung, Rücken und Geist zu stärken. Besonders fasziniert mich die Genauigkeit und Individualität, die dieses Training ermöglicht. In meinen Kursen, sowohl vor Ort als auch online, wie zum Beispiel der „bewegten Mittagspause“, unterstütze ich meine Teilnehmer*innen dabei, ihren Körper besser wahrzunehmen und gezielt zu stärken.
Mir ist es wichtig, jede Trainingseinheit neu zu gestalten, damit Abwechslung und Freude nicht zu kurz kommen. Dabei achte ich darauf, dass sich jeder gut aufgehoben fühlt und von den Übungen profitiert – egal, ob es um Schreibtischarbeit oder Rückenprobleme geht. Die Gemeinschaft, die in meinen Kursen entsteht, und die positiven Rückmeldungen meiner Teilnehmerinnen motivieren mich jedes Mal aufs Neue. Es ist ein schönes Gefühl zu sehen, wie Antara nicht nur die Haltung verbessert, sondern auch das Wohlbefinden steigert.
Wie kannst Du mit mir trainieren?
Wie kannst Du mit mir trainieren?
entweder donnerstags abends beim TV Helmsheim oder
mittwochs vormittags beim TV Friedrichstal oder
du nimmst an meinen Workshops teil
Du buchst ein Personal-Training direkt bei mir
👣 Happy Feet mit MamaVital – Starke Füße, entspannte Wirbelsäule und mehr Mobilität!
👣 Happy Feet mit MamaVital – Starke Füße, entspannte Wirbelsäule und mehr Mobilität!
Einfache Übungen für deinen Alltag – im Sitzen oder Stehen. 💪✨
Mehr Infos im Video.
Viel Spaß beim Mitmachen und Ausprobieren! 💪👟
"Schulter-Nacken-Entspannung: Sanfte Übungen für mehr Leichtigkeit im Mama-Alltag"
"Schulter-Nacken-Entspannung: Sanfte Übungen für mehr Leichtigkeit im Mama-Alltag"
3 einfache Übungen - einfach in deinen Alltag integrierbar.
Was bringt Dir regelmäßige Bewegung?
Was bringt Dir regelmäßige Bewegung?
Mehr Energie und Leistungsfähigkeit
Stärkung des Immunsystems
Bessere Stimmung und Stressabbau
Verbesserung der Haltung und Reduzierung von Schmerzen
Steigerung der Konzentration und Kreativität
Vorbeugung von Gesundheitsproblemen
Vorbild für die Familie
Alltagsbewegung ist oft genauso effektiv wie gezieltes Training und hilft, Gesundheit, Wohlbefinden und die Widerstandskraft für die täglichen Herausforderungen zu stärken.
Nutze für kleine Workouts zwischendurch gerne meine "Bewegte Mittagspause" oder meine "Auszeit in der Natur - Walk & Core" immer montags.
Was meine Teilnehmer zu meinen Trainings an Feedback geben, das findest Du ebenfalls auf einer der nächsten Seiten. Schau es Dir gerne an.
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